Suunnittele junnuille uudet kilpailupuvut!!

Pyrisjakso!

Viime maanantaina startattiin ensimmäinen pyrisjakso ja tavoitteena näiden muutaman viikon aikana on saada ensimmäinen pyriskokonaisuus valmiiksi. Alku näyttää jo tosi hyvälle, ollaan treenattu ahkerasti uutta ylösmenoa ja sunnuntaina käytiin myös laskuja läpi. Pyristen ohella treenataan edelleen mahdollisimman paljon myös muita osa-alueita; jalanvaihdot alkaa mennä jo tosi hyvin ja varsinkin sunnuntain treeneissä basketeissa nähtiin tosi hyvännäköisiä temppuja JEE :-)

Huudon tekemisessä ollaan myös edistytty paljon; liikkeet ja stuntit alkaa pikkuhiljaa selkiytymään ja näyttää kyllä joka kerran jälkeen paremmalle!

JA JEEEE miedän joukkuehupparit ja t-paidan on vihdoin tullu ja tänään treenattiinkin sitten ne päällä. Sitten vähän kuvia :p

Alexin ja Essin venyttelyt :)

Huudon pyristä

Toistotaulukon täyttöä :)

-Roosa

Lisää tehoa!

Viime aikoina treenaaminen on tuntunut valmentajien mielestä aika tehottomalta, joten tiistaina Hutungissa panostettiin toistojen määrään. Sama jatkui torstaina, kun Tytti Sandström oli valmentelemassa Jupiteria. Facebookin Jupiter-yhteisössä tytöt kommentoi treenejä: "tehtii sitä samaa asiaa niin monta kertaa, ja sillei että tuskin ehti hengittää ku seuraava jo lähti."

Tytti ja Tytin palaute sai mukavasti lisätehoa treeneihin. Valmentajien palopuhe joukkueen oma-aloitteisuuden puutteesta taisi saada kaikki ymmärtämään, että urheilijana olet myös itse vastuussa omasta kehityksestäsi. Hieno loppuviikko Jupiter!


Lauantain telinesalilla otettiin käyttöön AINAKIN KUUKAUDEKSI toistotaulukko, johon kaikki merkkaa omat toistonsa akrossa, stunteissa sekä basketeissä. Samalla aloitettiin toistomääräkisa ja toistoja ekalla telinesalilla oli varmaan 300% aiempaa enemmän :) Taulukossa on myös "rosvosektori" eli huonosta asenteesta saadut miinuspisteet. Ehkä rosvosektorin takia (tai toivottavasti muustakin syystä) kukaan ei halunnut lopettaa akroamista. Jokainen teki aivan käsittämättömän hienoa työtä mielettömällä fiiliksellä! Sunnuntain treenit olivat vähintään yhtä tehokkaat. Tuhannet kiitokset Sirua tuuranneelle Viiville! Tässä oli akrojakso, joten Mikan ja Mijan sanoin kohti ensi tiistaina alkavaa pyrisjaksoa:
                         Keep working.

P.S. Joukkuevaatteet tuli tällä viikolla! <3 Lisätään kuvia, kunhan saadaan tarpeeks hyviä. 

-maiju 

Mika Pennasen leiri 25–26.2

Viikonlopun ”Pennasen leiri” alkoi akrotreeneillä telinesalilla. Saatiin Mikalta vinkkejä ja harjoitteita vartalonhallintaan, joita tullaan varmasti hyödyntämään reeneissä jatkossakin! Takakanveesilla tehtiin paikaltaan akroa. Mika keskittyi volttien treenaamiseen ja me valmentajat flikkeihin. Aika hyvältä näyttää jo, mutta puhtautta ei voi ylikorostaa. Tuntuu kuitenkin, että akroleirillä saaduista vinkeistä on ollut monelle hyötyä ja tekniikka alkaa parantua. Tehtiin trampparadalla pitkää akroa ja pehmeällä alustalla kaikki uskalsi tehdä ilman avustusta!

Sunnuntain treeneissä oli valitettavasti vain 16 henkeä paikalla. Silti saatiin neljä stunttiryhmää, jotka vuorotellen spottasivat toisiaan. Tehtiin aluksi libbejä, mutta päästiin nopeasti siirtymään jalanvaihtoihin. Nebu, Essi H, Katsu ja Jensku tekivät onnistuneesti jalanvaihtoa 20minuutin treenin jälkeen ja saivat valkut hyppimään ja kirkumaan ilosta:) Jalanvaihdoista siirryttiin tiktokkeihin, joita Jensku teki alkuun onnistuneesti. Taisi olla onnea (?), sillä vähän ajan päästä ei tiktok onnistunutkaan.Vielä ekoissa treeneissä ei siis saatu tiktokkeja menemään, mutta ei ne kaukana ole! Vielä loppuun treenattiin 360 ja akroa, joihin saatiin molempiin vähän lisää varmuutta. Vielä ei kuitenkaan ole toivottua määrää onnistumisia 360:ssä.

Kovan leirin jälkeen pidettiin vielä iltatreenit normaalisti. Tehtiin kuitenkin rentoja juttuja, siistittiin hyppyjä ja huutoa, venyteltiin pitkään ja tehtiin hierontarentoutus. Treenien jälkeen käytiin vielä Raxissa syömässä itsemme ähkyyn, kerättiin leiripalautteet ja otettiin ”ihania” valokuvia. Hyvää ja rentouttavaa lomaa kaikille! <3

-maiju

ps. Kotitehtävä: muistaa Mikan opettamat hokemat vielä ensi sunnuntaina (pohjat ja nousijat muistaa omansa). Miten ylös, mikä tiukkana? 

Pennasen leiriä edeltävät harkat vrt leirillä opittua, Katsun jalanvaihtostretch: