Treenit 4-6

Kausi on saatu kunnolla alkuun ja loistavia suorituksia sekä kehitystä on nähtävissä jo nyt. Vaikkakin alkukausi käytetään lähinnä vanhojen taitojen kertaamiseen, on muistettava, että tällä kaudella meillä on myös neljä suoraan mineistä noussutta flyeria, jotka eivät ole juurikaan tehneet korkeita stuntteja tai basket -heittoja. Kaikki nousijat ja pohjat ovat jo tässä vaiheessa osoittaneet suurta motivaatiota ja innokkuutta uuden oppimiseen. Ja se vie meidät vielä pitkälle! :)

Kauden toisissa sunnuntai -treeneissä tehtiin paljon reaktionopeus -harjoitteita Sirun johdolla. Libbeihin lisättiin vaikeutta ja samalla siistimme stunttailun yleisilmettä pienillä korjauksilla pohjien ja nousijoiden asentoihin. Vielä vähän on karsittava turhaa heilumista ylhäällä. Libbeihin lisättiin myös uusia temppuja, kuten väännöt. Nousijoiden venyvyys ei myöskään vielä ole ihan mitä haetaan, mutta ahkeralla venyttelyllä liikkeet saadaan toivottavasti jo pian kohdilleen. Perusstunteissa jatkettiin basketteja. Suorat basketit ovat pääsääntöisesti jo yhdenaikaisia ja -näköisiä - GO GIRLS! Kierrebasketeissa haasteena on tällä hetkellä ryhmien eriaikaisuus sekä nousijoiden vartalonhallinta. Sunnuntain treenit meni yhdessä hurauksessa! Stunttailun lisäksi tehtiin hyppyjä, lihaskuntoa, nopeat venyttelyt ja kaiken kruunasi tietenkin Roosan ja Maijun vetämä lenkki raikkaassa pakkasilmassa.

Tiistain treeneihin voi Siru ja Roosa lisätä halutessaan tarkempaa tietoa. Tilannehan on se, että olen Tampereella työharjoittelussa ma-to (tulen suoraan junalla to treeneihin ja lähden takaisin heti su treenien jälkeen), joten tiistain treenit jää minulta väliin vielä viisi kertaa:( Onneksi kuitenkin Roosan ja Sirun apuna on joukkueen varavalmentaja Katri. Huippuhienolta näytti tiistain videot joka tapauksessa. Puokkukierteissä ja tuplissa hienoa edistystä ihan jokaiselta! Näytti, että kaikki osallistuivat rohkeasti pyriskokeiluun ja libbejen syväjoustoheittoihin. Jotta ei mene pelkäksi kehumiseksi, on sanottava, että perussiisteyttä on lisättävä ja kopit otettava ylempää kiinni ;)

Torstaina lämmiteltiin lihakset erilaisilla hipoilla sekä hyppy- ja flikkiponnistuksilla. Kuulostaa tylsältä, kun sanon, että torstaina tehtiin taas libbejä. On kuitenkin muistettava, että alkukaudesta tehdään paljon toistoja perusstuntteihin, sillä ne on saatava vakaiksi ja varmoiksi ennen varsinaisen stunttijakson alkua. Vasta, kun perusstuntit näyttää tarpeeksi hyvältä, voidaan niihin lisätä vaikeutta asteittain. Uusina libbetemppuina oli libbe-jousto-libet, jotka vaatii vielä treenaamista. Kokeiltiin nopeasti stretch-vaaka -pyristä, josta ovat nämä tämän päivityksen kuvat:)

Oltiin torstaina vähän aikataulusta jäljessä, joten aikaa hypyille ja akrolle ei jäänyt niin paljon kuin oltiin suunniteltu. Toinen ryhmä teki lyhyttä akroa samalla kun toinen teki hyppyjä, sitten vaihdettiin. Treenien teemana oli "tekniikat kuntoon" eli toistomäärät oli pieniä, mutta korjauksia tehtiin paljon. Olen erityisen ylpeä tavasta, jolla tytöt ottavat kommentit ja korjaukset vastaan ja harvoin joutuu toistamaan samoja ohjeistuksia. Loppuun tehtiin parin kanssa lihaskunnot ja vaikka tavoitteet on korkealla kisojen suhteen, on välillä oltava aikaa myös leikille -vihonviimeisenä muutama erä pony-cradle-pamaa :) i'm lovin' Jupiter <3


-maiju