Mika Pennasen leiri 25–26.2

Viikonlopun ”Pennasen leiri” alkoi akrotreeneillä telinesalilla. Saatiin Mikalta vinkkejä ja harjoitteita vartalonhallintaan, joita tullaan varmasti hyödyntämään reeneissä jatkossakin! Takakanveesilla tehtiin paikaltaan akroa. Mika keskittyi volttien treenaamiseen ja me valmentajat flikkeihin. Aika hyvältä näyttää jo, mutta puhtautta ei voi ylikorostaa. Tuntuu kuitenkin, että akroleirillä saaduista vinkeistä on ollut monelle hyötyä ja tekniikka alkaa parantua. Tehtiin trampparadalla pitkää akroa ja pehmeällä alustalla kaikki uskalsi tehdä ilman avustusta!

Sunnuntain treeneissä oli valitettavasti vain 16 henkeä paikalla. Silti saatiin neljä stunttiryhmää, jotka vuorotellen spottasivat toisiaan. Tehtiin aluksi libbejä, mutta päästiin nopeasti siirtymään jalanvaihtoihin. Nebu, Essi H, Katsu ja Jensku tekivät onnistuneesti jalanvaihtoa 20minuutin treenin jälkeen ja saivat valkut hyppimään ja kirkumaan ilosta:) Jalanvaihdoista siirryttiin tiktokkeihin, joita Jensku teki alkuun onnistuneesti. Taisi olla onnea (?), sillä vähän ajan päästä ei tiktok onnistunutkaan.Vielä ekoissa treeneissä ei siis saatu tiktokkeja menemään, mutta ei ne kaukana ole! Vielä loppuun treenattiin 360 ja akroa, joihin saatiin molempiin vähän lisää varmuutta. Vielä ei kuitenkaan ole toivottua määrää onnistumisia 360:ssä.

Kovan leirin jälkeen pidettiin vielä iltatreenit normaalisti. Tehtiin kuitenkin rentoja juttuja, siistittiin hyppyjä ja huutoa, venyteltiin pitkään ja tehtiin hierontarentoutus. Treenien jälkeen käytiin vielä Raxissa syömässä itsemme ähkyyn, kerättiin leiripalautteet ja otettiin ”ihania” valokuvia. Hyvää ja rentouttavaa lomaa kaikille! <3

-maiju

ps. Kotitehtävä: muistaa Mikan opettamat hokemat vielä ensi sunnuntaina (pohjat ja nousijat muistaa omansa). Miten ylös, mikä tiukkana? 

Pennasen leiriä edeltävät harkat vrt leirillä opittua, Katsun jalanvaihtostretch: